1) Les cours au cabinet se déroulent en groupe restreint, 4 personnes maximum.
Ceci permet un meilleur suivi, et des séances adaptées au besoin de chacun.
La salle de gym dispose d'un vélo, d'un tapis, et d'un vélo elliptique.
- Gymnastique Aquaforme Douce
Dans un bassin chauffé à 34°C. Travail articulaire, musculaire, assouplissements...
La séance se termine par 5 minutes de massage aux jets!
- Gymnastique senior
Par petit groupe de 3-4 personnes.
Mobilisation articulaire, travail équilibre, proprioception. Renforcement musculaire ciblé.
- Gymnastique d'entretien physique général
En groupe de 2-3 personnes.
Renforcement musculaire général, étirements, mobilisation articulaire
- Gymnastique Pilates (Association du mouvement avec la respiration)
Matwork I : mouvements de base, axé sur le développement de la mobilité articulaire, ainsi que sur une mobilisation importante du rachis. Renforcement musculaire de la sangle abdomino- dorsale
Matwork II (ou niveau intermédiaire) : mouvements réalisés avec ou sans petit matériel (gymball, anneau, balles lestées). Renforcement musculaire des abdominaux, muscles dorsaux , membres inférieurs et supérieurs.
- Gymnastique sur chaise, pour personne à mobilité réduite
- Marche nordique sport santé: marche dynamique qui se pratique avec l'utilisation de bâtons. Ces bâtons permettent de marcher plus vite et de solliciter plus de 80% de la masse musculaire. Cette marche permet d'améliorer les capacités cardio-respiratoires , ainsi que le travail musculaire du haut du corps par rapport à la marche sans bâton.
2) Cours proposés en dehors du cabinet (particuliers, associations, entreprises,...) :
- Gym douce (mobilisation articulaire, renforcement musculaire, équilibre, étirements...)
- Gym tonique (enchainement de mouvements, renforcement musculaire,...)
- Gym sur chaise, pour personne à mobilité réduite
- Gym Pilates
Matwork I : mouvements de base, axé sur le développement de la mobilité articulaire, ainsi que sur une mobilisation importante du rachis. Renforcement musculaire de la sangle abdomino- dorsale
Matwork II: mouvements réalisés avec ou sans petit matériel. Renforcement musculaire des abdominaux, muscles dorsaux , membres inférieurs et supérieurs.
- Stretching
- Atelier Marche
-Marche nordique sport santé (voir descriptif un peu plus haut)
Un certificat médical de non contre indication à la pratique sportive, ou une prescription médicale en activité physique adaptée, est impératif !