Qu'est ce que le pilates?

"La méthode Pilates est une méthode d'exercices qui vise à améliorer le rendement musculaire. La méthode, qui existe depuis les années 20, porte le nom de son inventeur, Joseph Pilates, un Allemand émigré aux États-Unis au début du siècle.

À travers une série d'exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d'équilibrer la musculature. C'est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles. L'adepte apprend alors à les isoler pour les renforcer tout en les allongeant.

L'objectif est de créer un équilibre dans le corps en se centrant sur les régions de l'abdomen, du bassin et du postérieur. La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l'exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique.
L'éxécution des mouvements se fait en douceur, de manière contrôlée et sans douleur.
Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien. La méthode Pilates peut être utilisée comme sport complet, comme complément à un autre exercice physique ou comme méthode de rééducation. " Source: Centre pilates de Montréal.

Différents niveaux sont proposés:

• Matwork I : mouvements de base, axé sur le développement de la mobilité articulaire, ainsi que sur une mobilisation importante du rachis. Renforcement musculaire de la sangle abdomino- dorsale.
  

Exercices avec ou sans matériel.

• Matwork II (ou niveau intermédiaire/avancé) : mouvements réalisés avec du petit matériel. Renforcement musculaire des abdominaux, muscles dorsaux , membres inférieurs et supérieurs.