Julie KERIHUEL

Enseignante en activités physiques adaptées 

Professionnel en sport santé, agréée par l'agence régionale de santé

Membre de la Société Française des Professionnels en Activités Physiques Adaptées (SFP APA)                                           

 

Bienvenue !

 

Je propose des séances d'activités physiques et sportives, qui s'adressent à tout public,

ainsi que des séances en activités physiques adaptées auprès de personnes atteintes de problème de santé.

 

J'interviens auprès de particuliers et d'associations.

 

Cours proposés:

- Renforcement musculaire général

- Pilates ( matwork I et II)

- Pilates avec petit matériel

- Gym aquaforme douce

- Gym séniors

- marche nordique sport santé

- cardio-training

 

N'hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements !

Laissez moi un e-mail ou un message vocal ( je ne réponds pas aux appels pendant un cours !!! ). 

 




Les cours sont assurés du mois de septembre à juillet compris.

Attention: Modification des horaires de cours en période de vacances scolaires !!!

 

Il est possible de s'inscrire tout au long de l'année.

Différentes formules sont proposées!

 

Vous trouverez dans l'onglet "Tarifs et Horaires" le planning des cours, en salle, pour cette saison!

 

 

 

Déclarée à la Direction Départementale de la cohésion sociale

 

Membre de la SFP APA

 

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Pour vous donner une petite idée...

 

 

 

NB: Ces valeurs sont données pour une personne pesant 75 kg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Source: fédération française de cardiologie

 

 

Source: fédération française de cardiologie

 

  

Diversifier et varier son alimentation

 

Source: fédération française de cardiologie

Souce: fédération française de cardiologie
Diversifier et varier son alimentation

Trente minutes d'activité physique par jour

 

Bouger est une des clés pour prendre soin de sa santé, améliorer sa condition physique et rester en forme. Bouger plus, c’est mettre toutes les chances de son côté pour améliorer sa qualité de vie et diminuer les risques cardiovasculaires.

 

L'activité physique permet :

 

de réduire le cholestérol,

de diminuer l’hypertension artérielle,

de réguler la glycémie,

de diminuer la surcharge graisseuse.

Elle agit également favorablement sur le stress et la qualité du sommeil. Un muscle cardiaque entraîné augmente ses capacités, travaille moins et s'économise tout en offrant une meilleure oxygénation aux cellules de l'organisme.

 

Trente minutes d'activité physique par jour alliées à une alimentation équilibrée permettent de réduire le risque cardiovasculaire. Ces 30 minutes n'ont pas forcément besoin d'être faites en continu ni de façon intense. Ce qui compte c'est le volume total (par exemple, trois fois dix minutes, qui est la durée minimale souhaitable) et la régularité (tous les jours de l'année ou presque. Dans la semaine, mieux vaut sept sessions de 30 minutes qu’une seule de 210 minutes).

 

La marche permet d'atteindre gratuitement et simplement cet objectif car elle s'insère naturellement dans notre vie quotidienne. Si vous préférez faire du vélo, nager ou faire de la gymnastique, libre à vous !, l'important étant de toujours associer activité physique et plaisir, afin de ne jamais perdre sa motivation et d'être régulier dans sa pratique.

 

Source: fédération française de cardiologie